运动·血压与甘油三酯

没有人会怀疑运动对身体健康有益，但以往人们所提倡的多是那些剧烈的项目，如快速跑步、游泳、大动作的体操等。现在运动医学家们认为适当水平的适度运动也足以发挥保健作用，尤其对心血管有保护功能。

首先，适度运动有利于血压调节。专家们发现，一个高血压患者轻松地骑自行车30分钟，其血压可下降6—10mmHg，而且其效果可维持13小时。这是由于适度运动可降低人体交感神经的兴奋性，从而动脉壁的能力得以松弛之故。

此外，运动可以增加运行于整个血管系统中的血容量。例如一个长跑运动者，他的血容量比一般人的血容量要多出1升左右。血容量的增加使得心脏在两次收缩之间有更大的充盈，这样每次搏出的血液便更多，也就是说心脏工作得更有效，如此也就不必迫使血管提高张力使血压升高了。

科学家们还指出，血容量增加的另一种效应是，它将血液中的脂类稀释，使得脂类不致于因浓度高而沉淀于动脉壁，而后者则是引起动脉硬化的主要原因之一。

当然，运动的好处远不止可稀释脂类，更重要的还是运动可以促使肌肉更有效地利用一种称之为脂蛋白脂肪酶的酶类（LPL），借其去消耗甘油三酯。而甘油三酯是一种“坏脂肪”，它在动脉壁中的沉积也是引起动脉硬化的罪魁祸首之一。

最近科学家们特别强调LPL活性的重要作用。这是因为LPL活性增加一方面可以迫使甘油三酯从所谓的“极低密度的脂蛋白”（VLDL）颗粒表面脱落下来，然后被高密度脂蛋白（HDL）摄取，并被“改造”，最终送到肝脏降解掉；另一方面，LPL也同样可使胆固醇在血中浓度降低，有利于血液的“洁净”。